Сбросил 7 кг за месяц (делюсь личным опытом и советами)

0
43

Приветствую, уважаемый читатель. Сегодня я с вами поделюсь своей личной победой-сбросил 7 кг за месяц.

Скажу честно, было не особо трудно сбрасывать вес, я бы даже сказал легко.Ну и конечно же, я обязательно вам расскажу как тренировался, питался и соблюдал режим ради достижения этой цели.

В прошлой статье я подробно рассказывал о своем опыте в спорте: Как легко научиться бегать большие дистанции не задыхаясь (делюсь своим секретом)

Стрит Воркаут, Стритлифтинг и недавно начал заниматься спринтерским бегом.

Это был май месяц 2019 года, на тот момент я не особо активно занимался на уличных турниках. Решил я тогда пойти на тренировку в спортзал , дабы проверить на что я способен. Когда я пришел в зал, то сразу взвесил свой вес и был разочарован, мой вес составил 81,62 кг, рост 185 см. , после этого тренировка шла уныло, я не много потренировался и ушел опечаленным домой.

Я понимал почему набрал 6 кг и мной было принято решение купить абонемент в спортзал на 1 месяц, бегать через день и убрать из своего рациона питания вредную пищу .

Сбросил 7 кг за месяц (делюсь личным опытом и советами)

В начале я сразу же восстановил активные силовые тренировки, один день зал, второй день турники и брусья на улице, третий день снова зал и т.д. Отдыхал я только в субботу . Дальше я начал бегать по 3 км каждый день , после 10 дней перешел к бегу на 5 км и так же бегал каждый день, хотя планировал через день.

С утра я ел только 2 банана и пил простую воду. После 12:00 я шел в зал и тренировал разные группы мышц, после тренировки в зале покупал протеиновый коктейль и шел домой хорошенько обедать . Вечером я бегал, после чего ложился спать в 23:00.

просушил 7 кг, мой вес составил 74,33 кг. Выработал дисциплину, теперь бегаю каждый день просто для себя. Перестал есть вредную пищу.

С мотивацией проблем не было, вес становился все меньше и меньше с каждым днем. Прогресс меня только подталкивал заниматься ещё усерднее.

1. Совет номер один и наверно самый важный-это бег или кроссфит. Главное чтоб вы потели и как можно чаще двигались, в этом весь успех.

2. Постройте свой распорядок дня , по началу будет конечно тяжело его соблюдать, но через дней 10 вы скажите себе спасибо.

3. Не пропускайте бег просто так! Как я уже и говорил "интенсивное движение-залог успеха", поэтому не стоит пропускать тренировки или откладывать на завтра.

Не большой совет для сладкоежек. Если съели много сладкого-больше пробегите.

Как вы поняли, бег для сушки самый лучший вариант, ну или активная ходьба.

У каждого все индивидуально и некоторым может не подойди данный вид тренировок/питания. Я просто поделился с вами своим опытом.

Всем спасибо! Надеюсь статья была для вас полезной и интересной.

Также вам может быть интересно почитать:
1. Воркаутер Максим Трухоновец проходит "тест Купера", который используют для подготовки спецназа США
2. Как правильно разложить силы в беге на 3 км (делюсь своим опытом)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь