3 Самых сложных силовых элемента в воркауте [+GIF]

0
56

Силовые элементы в воркауте-это элементы, которые выполняются за счет вашей силы в мышцах Существует много силовых элементов, которые можно выполнить с первого раза .
Но сегодня мы поговорим о тех элементах, на которые нужны месяцы, а то и годы активных тренировок, чтобы их выполнить.

Итак, 3 самых сложных силовых элемента в воркауте.

Как увеличить количество подтягиваний (делюсь личным опытом)

3 Самых сложных силовых элемента в воркауте [+GIF]

3. Передний вис

Обычный передний вис не так уж и сложен, но учился я ему полгода. Если у вас отличная базовая подготовка, то этот элемент вы сделаете без особого труда через дня 3 или неделю

Отличная базовая подготовка:

3 Самых сложных силовых элемента в воркауте [+GIF]

А теперь перейдем к вариациям переднего виса, вот тут и кроется вся сложность.

Подтягивания в переднем висе, передний вис широким хватом.

Подтягивания в висе-на подготовку уйдет точно не один месяц , даже если у вас отличная база.

Передний вис широким хватом выполнять проще чем подтягивание в висе, но времени на подготовку уйдет тоже не мало.

3 Самых сложных силовых элемента в воркауте [+GIF]

Передний вис на одной руке-выполняет его малое количество воркаутеров, о времени подготовки даже говорить не буду

2. "Выход принца"

Является самым сложным выходом. Чтобы его выполнить, вы должны повиснуть в вис сзади, после чего подтягивать себя к турнику и выходить на упор сзади.

3 Самых сложных силовых элемента в воркауте [+GIF]

Есть также несколько вариаций данного элемента: выход "принца" из "ласточки" , узким хватом и выход "ангела"

1. "Планш" (горизонт)

И наконец, самый сложный силовой элемент в воркауте-"планш" (горизонт).

3 Самых сложных силовых элемента в воркауте [+GIF]

Многие воркаутеры хотят научиться делать "фул планш" Элемент выполняется за счет силы прямых рук

Основная нагрузка: на плечи и спину

3 Самых сложных силовых элемента в воркауте [+GIF]

Вариаций у "планша" много, самый легкий-"планш" ноги врозь , а дальше уже идет проф-уровень: "планш"-ноги вместе, "самолет" , отжимания в "планше", "планш" на одной руке.

Также вам может быть интересно почитать:
1. Чемпион мира Стрит Воркаут-Андреа Лароса
2. Плюсы и минусы воркаут тренировок (3 года в воркауте, делюсь личным мнением)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь