10 фундаментальных привычек, которые помогут вам похудеть

0
70

10 фундаментальных привычек, которые помогут вам похудеть

Забудьте о быстрых решениях. То, что вам действительно нужно, чтобы похудеть и сжигать жир, это хорошие привычки.

Если вы до сих пор пытались соблюдать диету, но без особого успеха, быстро вытаскивает лист бумаги и ручку, потому что следующая 10 привычка вернут вас на путь к вашей цели.

И если вам уже удалось это сделать, вы наверняка узнаете себя по большинству из этих привычек.

Привычки, которые помогут вам похудеть

Люди, которые действительно успешно худеют, сосредотачиваются на важных вещах. Например:

  • Поддержание дефицита калорий;
  • Получение достаточного количества белка и полезного жира;
  • Ограничение сахара;
  • Потребление достаточного количества воды;
  • Потребление богатых клетчаткой овощей.

При подготовке я имею в виду это:

10 фундаментальных привычек, которые помогут вам похудеть

Еcли вы заранее готовите еду на несколько дней вперед, вы делаете огромный шаг в правильном направлении. Лично я люблю готовить еду на выходных, когда у меня больше свободного времени. Я просто кладу избыток в холодильник, и я спокоен, что в течение следующих 2-3 дней у меня будет что-то поесть в любой момент.

Важно различать здоровое питание как образ жизни и диету, которую вы временно придерживаетесь, чтобы сбросить, например, 5-10 кг.

Диеты обычно длятся от 3 до 6 месяцев. Неправильно быть в дефиците калорий в течение года или больше. Правильная стратегия состоит в том, чтобы чередовать периоды потери веса и очистки с периодами наращивания мышечной массы. Так вам будет намного легче с этим справиться.

Как только вы достигнете своей цели, вы можете продолжать хорошо питаться, но вам больше не нужно следить за калориями.

Если вы действительно успешны в поддержании хорошей формы, вы знаете, что секрет заключается не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы быть постоянным. Поэтому вместо того, чтобы обвинять себя, когда вы позволяете себе есть что-то запрещенное или пропускаете тренировку каждые две недели, просто напомните себе, что одно небольшое нарушение ничего не меняет, если вы хорошо питаетесь и тренируетесь в течение оставшегося времени.

10 фундаментальных привычек, которые помогут вам похудеть

У вас есть полная свобода, чтобы предпочесть аппетитный гамбургер вместо курицы с рисом. Старайтесь большую часть времени делать выбор, который приблизит вас к успеху.

Кроме того, независимо от того, сколько у вас есть советов и информации о правильном питании, вы должны применять их на практике.

Как человек, которому удалось сбросить лишний вес, я могу сказать, что практически невозможно получить хорошую форму без тренировок. Да, вы можете похудеть без физических нагрузок, но вы будете выглядеть довольно вяло.

Тренировка сделает ваше тело напряженным и спортивным. Благодаря ей вы не только сжигаете больше калорий, но и сохраняете мышечную массу и форму. Это создает хорошую основу для успеха вашей диеты. Тренировки должно стать привычкой, если вы хотите добиться успеха.

Нет причин пропускать встречи с друзьями и праздничные мероприятия только для того, чтобы не испортить свой режим. Если вы все хорошо планируете, то в худшем случае наберете килограмм, который быстро сбросите. Хитрость заключается в том, чтобы планировать все заранее.

Допустим, вы едите пять раз в день, 7 дней в неделю. Вы решаете, что в субботу вечером вы выйдете с друзьями и дадите себе волю. Но это всего 1 прием пищи из 35 приемов пищи в неделю. В долгосрочной перспективе эта диета не повлияет на вашу работоспособность и вес в целом. Вы можете побаловать себя время от времени, пока вы делаете правильный выбор в течение оставшейся части времени.

То, что еда перед вами, не означает, что вы должны её есть. Нет проблем сказать “нет”. Если вы не хотите чего-то, не чувствуйте себя обязанными принять это только потому, что другие говорят вам или потому, что это стоит на столе. Всегда помните, что решение за вами и иногда это «нет».

Я не буду скрывать, что всегда искал простое решение – «диету», которая быстро решит все проблемы. После того, как я успешно сбросил вес, я могу сказать, что нет простого решения.Это звучит неприятно, но, с другой стороны, это мотивирует, когда вы знаете, что все ваши усилия и старания рано или поздно окупятся.

Не обманывайте себя «специальными диетами», «поясами для похудения», «волшебными таблетками от которые жир тает на глазах». Потому что они не работают. Вместо этого сосредоточьтесь на действительно важных вещах, которые я упомянул в статье до сих пор.

10 фундаментальных привычек, которые помогут вам похудеть

Если вы переживаете напряженный период и испытываете стресс, вам не нужно слишком беспокоиться о жёсткой диете. Будьте гибкими и приспосабливайтесь к обстоятельствам в вашей жизни.

Как я уже писал ранее, не всегда следует соблюдать диету. Если вы действительно заняты и напряжены, последнее, что вам нужно, это думать о калориях и макроэлементах. Вместо этого старайтесь поддерживать свой вес, питаясь здоровой пищей.

Топ 10 ошибок, которые могут разрушить ваш брак

Главные секреты длительных отношений

10 важных вещей, которым каждый родитель должен учить своих детей

Нажмите «», если хотите видеть больше подобных статей. И не забудьте подписаться на нас, чтобы не пропустить новые материалы.

А на нашем сайте — probiznesmen.ru

10 фундаментальных привычек, которые помогут вам похудеть

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь